แค่ปรับ…ชีวิตก็เปลี่ยน ตารางชีวิตมนุษย์เงินเดือนอย่างพวกเรา ก็มักจะวนเวียนอยู่กับวงจรชีวิตเดิมๆ เช่น ทำงาน กิน เที่ยว ฯลฯ วนไปแบบนี้ จนหลายๆ ครั้ง ทำให้เราหลงลืมดูแลตัวเอง ดูแลในที่นี้หมายถึงดูแลทั้งร่างกายและจิตใจ ไม่ให้เรากลายเป็นเครื่องจักรทำงานไปเรื่อยๆ พอนานเข้ากลับกลายเป็นความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว และคนที่ต้องรับผลกระทบนี้ ก็คือคนที่อยู่รอบๆ ตัวเรานั่นเอง แล้วเราจะต้องปรับตัว ปรับใจอย่างไร? เพื่อให้ชีวิตทุกวันเป็นเรื่องง่ายขึ้นกว่าเดิม และทำให้ตัวเราเองและคนรอบข้างมีรอยยิ้มและสบายใจ
คงไม่ต้องบรรยายว่า อากาศร้อนและแดดที่เดือดระอุของปีนี้ร้อนขนาดไหน เชื่อว่าทุกๆ คนคงซาบซึ้งใจกันถ้วนหน้าอยู่แล้ว รวมทั้งกระทรวงสาธารณสุขยังออกโรงเตือนมาอีกว่าถ้าไม่จำเป็นอย่าอยู่กลางแจ้งหรือโดนแสงแดดตรง ๆ โดยเฉพาะในช่วงเวลา 10.00-14.00 น.
การดูแลสุขภาพให้ฟิต แข็งแรงเป็นสิ่งดี แต่ถ้าคุณได้ออกกําลังกายกับคนท่ีคุณรักแล้วละก็จะย่ิงดีข้ึนไปใหญ่เลยล่ะ! เป็นโอกาสท่ีดีเยี่ยมที่คุณจะได้ใช้เวลาทํากิจกรรมดีๆ สนุกๆไปพร้อมกัน ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้ลืมเรื่องเครียด ยุ่งๆ จากภาระประจําวัน และยังเป็นการเติมความใกล้ชิดให้กันอีกด้วย
รู้ไว้ใส่แหวนเงินช่วยเรื่องสุขภาพได้ รู้หรือเปล่าว่าแหวนเงินที่ใส่กันสวยๆเก๋ๆอยู่ทุกวันนี้มีประโยชน์มากกว่าความสวยงามที่เห็นๆกัน แต่มันยังมีคุณสมบัติชวรเหลือเชื่ออย่างการช่วยบำบัดโรคให้อวัยวะต่างๆในร่างกายอีกด้วย เรียกได้ว่าสวยจากภายในสู่ภายนอกเลยทีเดียว เริ่มสนใจกันแล้วล่ะสิคะส่วนจะใส่นิ้วไหนบำบัดอะไรก็ไปอ่านต่อกันเลย นิ้วโป้ง ช่วยในเรื่องของปอด หายใจเต็มอิ่ม ดูดสารพิษ ปอดแข็งแรง นิ้วชี้ ช่วยลดความอ้วน แก้เกาต์ เบาหวาน น้ำเหลืองเสีย และขจัดพิษที่ม้าม นิ้วกลาง ช่วยกรองเลือดผ่านหัวใจให้สะอาด กันหัวใจวาย นิ้วนาง ช่วยล้างไขมัน ล้างสารพิษในตับ นิ้วก้อย ช่วยขจัดสารพิษที่ไต รู้อย่างนี้แล้วก็อย่าลืมหยิบแหวนเงินเก๋ๆมาสวมสักวง อ่อ!!แต่ก็อย่าลืมดูแลสุขภาพตัวเองด้วย เพราะต่อให้ใส่แหวนทั้ง10นิ้ว แต่ไม่ดูแลร่างกายแล้วล่ะก็ แหวนอะไรก็ช่วยไม่ได้ทั้งนั้นแหละค่ะ
ลดพุงง่ายๆแค่แขม่ว !
ต้นไม้ดูดสารพิษในออฟฟิศ นั่งทำงานทั้งวัน บางครั้งเราก็อยากเห็นสิ่งสวยๆงามๆ ที่ดูสดชื่น เพื่อคลายความเครียดหรือพักสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์บ้าง ซึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจอย่างหนึ่งที่อยากแนะนำนั่นคือ “ต้นไม้” ในกระถางเก๋ๆซักต้น ก็พอจะให้เราเปลี่ยนบรรยากาศได้ทีเดียว และหากต้นไม้นั้นช่วยดูดซับสารพิษด้วยแล้ว คิดว่าเพื่อนๆคงจะสนใจอยากมีไว้บนโต๊ะทำงานหรือในออฟฟิศแล้วใช่มั้ยคะ วันนี้จึงขอนำเสนอต้นไม้ 10 ชนิดที่ช่วยดูดสารพิษมาฝากกันค่ะ
นับวันโลกของเรามีอุณหภูมิที่สูงขึ้นเรื่อยๆ ทำให้เกิดอากาศเปลี่ยนแปลงและปีนี้ ไทยก็ประสบปัญหาภัยแล้งก็ยิ่งทวีคูณความร้อนระอุเพิ่มขึ้นอีกหลายเท่า จนทำให้บางคนแทบจะตัวละลายกันเลยทีเดียว แถมเดี๋ยวนี้ก็มีโรคจากความร้อนที่เมืองไทยเราก็ไม่ค่อยพบบ่อยแต่ก็มีการประกาศเตือนจากสาธารณสุขเช่นกัน เราลองมาทำความรู้จักกับโรคจากความร้อนกันหน่อยนะคะ จะได้รู้จักและรับมือกับมันได้
บางครั้งเคยสงสัยมั้ยคะว่าทำไมมนุษย์เราถึงมีกรุ๊ปเลือดไม่เหมือนกัน แม้แต่ในครอบครัวเครือญาติเดียวกันก็ไม่ได้มีกรุ๊ปเลือดหมู่เดียวกันทั้งหมด แล้วกรุ๊ปเลือดที่ต่างกันมันบอกอะไรเราบ้างเอ่ย..เพื่อนๆก็สงสัยเหมือนกันใช่มั้ยล่ะค่ะ ก็เลยขอนำข้อมูลจากนิตยสาร Health & Cuisine มาเรียบเรียงให้เพื่อนๆคลายความสงสัยกันค่ะ
ธรรมชาติมีกลไกที่สอดคล้องลงตัวของมันอยู่แล้ว อย่างเช่นการทานอาหารที่สอดคล้องกับร่างกายของมนุษย์ หากเรารู้จักโภชนการที่ดี ก็ย่อมทำให้เรามีสุขภาพพลามัยที่ดี ห่างไกลโรคร้ายต่างๆ โดยเฉพาะผักผลไม้หลากหลายสี ซึ่งไม่ใช่แค่สีสันสวยน่ารับประทาน แต่ยังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ ที่เป็นประโยชน์ให้ร่างกายเรามากมายเลยค่ะ ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักอนุมูลอิสระกันหน่อยนะคะ ว่ามันเกี่ยวข้องกับเรายังไง
หมดช่วงฝนก็เข้าสู่ฤดูหนาวแล้วนะคะ การดูแลสุขภาพร่างกายของเราเป็นเรื่องสำคัญ หากรู้จักเตรียมตัวบำรุงร่างกายให้ดีแล้ว เชื่อว่าโรคภัยไข้เจ็บก็คงไม่กล้าย่ำกราย ก็ขอนำวิธีการดูแลสุขภาพมาฝากกันค่ะ
อาหารการกิน และการใช้ชีวิตประจำวัน ย่อมมีผลต่อสุขภาพร่างกายของเรา หากเราดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ โรคภัยไข้เจ็บต่างๆก็จะไม่มารบกวนเรา แต่ในยุคสมัยนี้ ที่หลายคนวุ่นอยู่แต่การทำงาน หรือการเรียนจนทำให้ไม่มีเวลาใส่ใจกับอาหารการกินและพฤติกรรมการกิน เช่น กินข้าวไม่ตรงเวลา กินมากไป เป็นต้น ก็ย่อมให้เกิดโรคต่างๆตามมา รวมถึง “โรคกรดไหลย้อน” ที่ทำให้หลายคนทุกข์ทรมานจากโรคนี้เป็นจำนวนมาก เพื่อให้เพื่อนๆได้รู้จักการป้องกัน และการดูแลตัวเองหากมีอาการเหล่านี้ มาฝากกันค่ะ
หนุ่มสาวออฟฟิตทั้งหลายคงไม่มีใครปฏิเสธได้ว่าทุกวันนี้เรานั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์กันเฉลี่ยวันละ 8 ชั่วโมง ถือว่าเป็นเวลานานมากๆ อาจจะคนอาจจะประสบปัญหาสุขภาพมากมาย ไม่ว่าจะเป็นปวดหัว ปวดไหล่ ออฟฟิตซินโดรม หรือปวดตา ตาแห้ง
ไอศกรีมผลไม้เพื่อสุขภาพ ทำไม่ยาก แถมไม่อ้วน “ไอศกรีม” แค่นึกภาพก็อยากทานแล้ว แต่หลายๆคนอาจจะกังวลเรื่องน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นตามมา ก็เลยต้องอดทานของหวานแสนอร่อยนี้ไป เจ๊ไฝไม่รอช้า ขอเสริฟเมนูง่ายๆ ”ไอศกรีมผลไม้เพื่อสุขภาพ” รับรองทานแล้วไม่อ้วนแน่นอนจ้า
9 สูตรน้ำบรรเทาอาการเจ็บคอ
10 วิธีสวยด้วย “น้ำผึ้ง”
ตอนนี้กระแสการปั่นจักรยานกำลังมาแรงสำหรับสาวๆ เจ๊ก็คิดว่าเจ๊จะไปซื้อสักคันมาปั่นกับเขาบ้าง แต่พอไปถึงร้านก็เลือกไม่ถูกตาลายไปหมด เจ๊เลยต้องกลับมาศึกษาข้อมูลเจ้าจักรยานคันจ้อย วันนี้เจ๊ก็เลยนำข้อมูลมาแบ่งมาแบ่งสาวๆที่อยากจะซื้อจักรยานเหมือนเจ๊ เอาหล่ะ!! ไปดูกันดีกว่าว่า วิธีในการเลือกซื้อจักรยานสำหรับสาวๆ เป็นอย่างไรบ้าง
ทุกปี เราจะได้เห็นข่าวขาดแคลนโลหิต จนต้องประกาศขอรับบริจาคจากสภากาชาดไทย หรือโรงพยาบาลต่างๆ โดยเฉพาะหากเป็นช่วงใกล้เทศกาลที่ผู้คนมักจะเดินทางท่องเที่ยวหรือกลับภูมิลำเนา เช่น ช่วงปีใหม่, สงกรานต์,วันหยุดต่างๆ แต่ปริมาณผู้ที่ต้องการเลือดมีมากกว่าปริมาณเลือดที่มีสำรองในแต่ละวัน ดังนั้น จึงอยากขอเชิญชวนเพื่อนๆที่สุขภาพแข็งแรงมาร่วมกันบริจาคโลหิต ร่วมเป็นผู้ให้ ทั้งอิ่มบุญ อิ่มใจเหมือนการให้ทานประเภทอื่นแล้ว ยังให้ความรู้สึกดีที่ได้ช่วยชีวิตผู้อื่นด้วย ค่ะ เพื่อนๆเริ่มสนใจกันแล้วใช่มั้ยคะ แต่ก่อนอื่นก็ต้องทราบข้อมูลเพื่อเตรียมตัวทั้งก่อนและหลังการให้เลือด มาดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง
สาวๆออฟฟิตทั้งหลายมีใครเข้านอนเร็วกว่าสี่ทุ่มบ้าง ยกมือขึ้น!!! เจ๊มั่นใจว่าสาวๆส่วนใหญ่แทบจะนอนดึกกันทุกคน แต่สาเหตุที่ทำให้นอนดึกนั้นก็อาจแตกต่างกันไป สาวๆบางคนอาจจะต้องตรากตรำทำงานจนดึกดื่น บางคนอาจจะกำลังท่องโซเซียลอย่างเมามันส์ หรือบางคนอาจจะกำลังฟินกับนิยายเรื่องโปรด และบางคนอาจจะซาบซึ้ง ปลิ้มปริ่มไปกับซีรีย์เกาหลีสุดฮอต พฤติกรรมเหล่านี้อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายสาวๆโดยไม่รู้ตัวนะจ๊ะ
ในยุคนี้สมัยจะเดินไปไหนก็เห็นแต่คนจ้องอยู่กับหน้าตาคอม หน้าจอมือถือกันทั้งนั้นเลย เจ๊เองก็ติดคอม ดูซีรี่ย์จนตาแฉะกันทั้งวัน จนเจ๊รู้สึกตาล้า ตาลาย วิงเวียนไปหมด เจ๊ก็คิดว่ามันถึงเวลาแล้วจะเจ๊จะดูแลสายตาตัวเอง วันนี้เจ๊จึงนำวิธีถนอมสายตาสำหรับผู้ที่จ้องหน้าจอคอมนานๆ มาทดลองวิธีถนอมสายตาตามด้านล่างนี้ได้เลยนะจ๊ะ
หากพูดถึงอาหารหลักสำหรับคนลดน้ำหนักแล้ว คงหนีไม่พ้น “สลัด” เพราะส่วนประกอบหลักนั้นคือ ผัก ผลไม้ แต่ว่า หลายๆ คนก็มักตามใจปาก หยิบโน่น จับนี้มาใส่ อาทิ เบคอนทอดกรอบ ชีสโรยหน้า ขนมปังอบกรอบตกแต่งให้เก๋ๆ มากขึ้น ซึ่งทุกอย่างล้วนทำให้จากสลัดแคลลอรี่ต่ำๆ กลายเป็นอาหารเพิ่มน้ำหนักไปในทันที
