Menu

บทความยอดฮิต

Connect With Us

Happy Healthy, ออกกำลังกาย

ลดพุงง่ายๆแค่แขม่ว !

หลายคนคงยอมรับสินะคะว่าเวลาที่เผลอทานเยอะจนพุงน้อยๆเริ่มยื่นออกมาจนสังเกตได้นั้น วิธีแรกที่จะอำพรางก็คือการแขม่วท้องเอาไว้ไม่ให้ใครเห็น แต่เผลอๆพุงคุณอาจจะหายไปเลยก็ได้ เพราะรู้กันไหมคะว่าการแขม่วท้องเป็นการออกกำลังอย่างง่าย ที่สามารถทำได้ตลอดเวลาสะด้วย การแขม่วท้องจะทำให้เกิดการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ร่างกายจะใช้พลังงานตลอดเวลา  จึงทำให้ไม่มีไขมันไปสะสม กล้ามเนื้อก็จะกระชับไปด้วย นอกจากนี้ยังช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดี แก้ท้องผูก รวมถึงการฝึกทำสมาธิกำหนดลมหายใจเข้า-ออก ให้ที่ท้องของเราเป็นจุดรวมความคิด เกิดปัญญา

Happy Healthy, สุขภาพ

200 กิโลแคลอรี่ เท่ากับปริมาณอาหารมากน้อยแค่ไหน??

ความอ้วนเป็นปัญหาที่ใครหลายๆคนกำลังกังวลอยู่ใช่มั้ยล่ะคะ??  โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศอย่างเรา ที่วันๆเอาแต่นั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ ไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมอื่นๆ ดังนั้นวิธีลดความอ้วนที่น่าจะได้ผลดีมากที่สุด นั่นก็คือ การลดน้ำหนักแบบนับแคลอรี่นั่นเองค่ะ เราไปดูกันดีกว่าค่ะว่า อาหาร 200 แคลอรี่เนี้ย มันมีปริมาณมากน้อยขนาดไหน ต้องกินอย่างไรถึงจะสลัดความอ้วนออกไปได้!!

Top