good_sleep

 

คนที่พอหัวถึงหมอนแล้วหลับได้เลยนั่น ถือว่าเป็นคนโชคดีมากๆ เพราะคนที่นอนหลับยากนั้นเป็นสิ่งที่ทรมานทั้งทางร่างกายและจิตใจเป็นอย่างมาก พลิกซ้ายก็แล้ว พลิกขวาก็แล้ว มันก็ยังไม่ยอมหลับเสียที ไปๆ มาๆ บางรายถึงกับต้องพึ่งยานอนหลับเลยทีเดียว   เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นลองมาปรับนิสัยการนอนให้ถูกสุขลักษณะกันดีกว่า ในระยะแรกอาจจะฝืนใจหน่อยที่ต้องทำอะไรเป็นเวลาเพื่อที่จะได้หลับเร็วขึ้นและยาวนานขึ้น ถ้าคุณหักดิบพฤติกรรมตนเองยังไม่ได้ ลองให้อาหารต่อไปนี้เป็นตัวช่วยสำหรับคุณ

Credit รูปภาพ : http://guardianlv.com/

Credit รูปภาพ : http://guardianlv.com/

น้ำผึ้ง

ผสมน้ำผึ้งสัก 2 ช้อนชาในนมอุ่น ๆ ดื่มภายใน 1 ชั่วโมงก่อนนอน จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายพร้อมที่จะเข้านอน น้ำผึ้งมีคุณสมบัติช่วยลดความตื่นตัวอีกทั้งยังช่วยให้รู้สึกสงบขึ้นอีกด้วย

Credit รูปภาพ : http://delmontebrasil.com.br/

Credit รูปภาพ : http://delmontebrasil.com.br/

กล้วย

กล้วยเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม แร่ธาตุสำคัญที่มีส่วน

ช่วยให้หลับได้ลึกและยาวนานตลอดคืน ดังนั้น ถ้าคุณรู้สึกว่านอนไม่หลับ ให้เลือกทานกล้วยแทนการใช้ยานอนหลับดีกว่า

 

Credit รูปภาพ : http://www.rd.com/

Credit รูปภาพ : http://www.rd.com/

ถั่ว

มีสารเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่หลั่งมาจากสมองในภาวะที่มีความสุขและพึงพอใจ ทานสัก 10 – 15 เมล็ดหรือ 2 ช้อนโต๊ะ ก่อนนอนจะช่วยให้คุณไม่สะดุ้งตื่นได้ง่าย หลับได้ตลอดคืน

 

Credit รูปภาพ : http://fitnessgalore.net/

Credit รูปภาพ : http://fitnessgalore.net/

โยเกิร์ต

โยเกิร์ตมีแคลเซียมสูงในบรรดาผลิตภัณฑ์นมทั้งหลาย ซึ่งแคลเซียมนั้นเป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีส่วนจำเป็นต่อ ฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการนอนหลับให้ดียิ่งขึ้น ลองทานสักถ้วยในตอนหัวค่ำแล้วสังเกตผลได้เลยในคืนนี้

 

Credit รูปภาพ : http://oddstuffmagazine.com/

Credit รูปภาพ : http://oddstuffmagazine.com/

เชอร์รี่,องุ่น

เหมือนจะเป็นผลไม้ที่เปรี้ยว ๆ หวาน ๆ ทำให้สดชื่นมากกว่าจะหลับง่าย ดื่มน้ำเชอรี่,องุ่นสักแก้วหรือทานผลเชอรี่,องุ่นก่อนนอน คุณจะหลับได้อย่างสบายแน่ แต่ขอย้ำว่าไม่ใช่ไวน์องุ่นนะ มันจะกลายเป็นหลับไม่สนิทตลอดคืน

 

Credit รูปภาพ : http://sukkaphap-d.com/

Credit รูปภาพ : http://sukkaphap-d.com/

ชาสมุนไพร

หลีกเลี่ยงชาดำหรือชาเขียว เพราะมันเป็นชาที่ผสมคาเฟอีน สารต้นเหตุของการนอนไม่หลับ เหมือนกับทานกาแฟ หันมาทานชาสมุนไพรสักแก้วก่อนนอน เช่น ชาผสมคาโมไมล์ ชามิ้นท์ จะช่วยลดความกระวนกระวายและลดอาการนอนไม่หลับได้ดีขึ้น

 

Credit รูปภาพ : http://atmedia.imgix.net/

Credit รูปภาพ : http://atmedia.imgix.net/

ไข่

ทานไข่ต้มสักฟองควบคู่กับผักก่อนนอน 1 ชั่วโมง นอกจากลดอาการหิวกลางดึก ยังช่วยให้หลับสบายจากสารทริปโตเฟนในไข่อีกด้วย

————————————–

 

  • สนใจติดต่อลงโฆษณา

    สนใจติดต่อลงโฆษณาได้ที่ myhappyoffice.com@gmail.com โทรศัพท์ (Tel) : 0 85835 0165

ออฟฟิศนี้...ไม่มีเรื่องเครียด :) กด "LIKE" เป็นพนักงานเลย!!