Menu

บทความยอดฮิต

Connect With Us

10 วิธีถนอมสายตา

Shares

ในยุคนี้สมัยจะเดินไปไหนก็เห็นแต่คนจ้องอยู่กับหน้าตาคอม หน้าจอมือถือกันทั้งนั้นเลย เจ๊เองก็ติดคอม ดูซีรี่ย์จนตาแฉะกันทั้งวัน จนเจ๊รู้สึกตาล้า ตาลาย วิงเวียนไปหมด เจ๊ก็คิดว่ามันถึงเวลาแล้วจะเจ๊จะดูแลสายตาตัวเอง วันนี้เจ๊จึงนำวิธีถนอมสายตาสำหรับผู้ที่จ้องหน้าจอคอมนานๆ มาทดลองวิธีถนอมสายตาตามด้านล่างนี้ได้เลยนะจ๊ะ

 

1. ควรเลือกจอภาพที่มีการกระจายรังสีต่ำเพื่อถนอมสายตา วิธีทดสอบง่ายๆ ทำได้โดยลองปิดสวิตช์จอภาพ แล้วเอามือหรือแขนไปจ่อไว้ใกล้ๆ จอภาพให้มากที่สุด จอภาพที่มีการกระจายรังสีต่ำจะแทบไม่รู้สึกถึงไฟฟ้าสถิตตามขนที่ผิว

 

2. ปรับแสงและความคมชัดของหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้รู้สึกสบายตา รวมทั้งความสว่างภายในที่ทำงาน ลดแสงสะท้อนรบกวน เช่น ปิดไฟดวงที่สะท้อนจ้าลงบนจอคอมพิวเตอร์ หากทำงานกับคอมพิวเตอร์ในสภาพแวดล้อมที่มีแสงจ้าและจอภาพมีความสว่างมาก ก็จะยิ่งส่งผลเสียต่อดวงตาได้ง่ายและรวดเร็ว จะรู้สึกว่ามีอาการปวดร้าวดวงตาเร็วและแสบตาอย่างรุนแรง

 

3.ตำแหน่งของจอภาพควรห่างจากดวงตาประมาณ 18-24 นิ้ว หรือประมาณช่วงแขนเอื้อม และปรับให้ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 15-20 องศา หากระยะห่างระหว่างตากับจอภาพไม่สัมพันธ์กัน จะทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าและปวดตาได้ง่าย

com
4.การใช้แผ่นกรองรังสีติดไว้ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ แม้ว่าจะช่วยลดการกระจายรังสีจากจอคอมพิวเตอร์ได้บ้าง ไม่ได้บ้าง แล้วแต่คุณภาพของสินค้า แต่อย่างน้อยๆ ก็ช่วยลดแสงจ้าจากจอคอมพิวเตอร์ลงได้

 

5.ทำความสะอาดหน้าจอคอมพิวเตอร์อยู่เสมอ เพราะฝุ่นจะทำให้เกิดการสะท้อนมากขึ้น

 

6.ควรหยุดพักสายตาครั้งละ 15 นาทีทุกๆ 2 ชั่วโมง โดยหลับตาหรือมองไปไกลๆ แล้วจึงเริ่มทำงานต่อไป ก็จะช่วยถนอมสายตาได้

 

7.อาจใช้ผ้าชุบน้ำหมาดๆ วางไว้บนเปลือกตา และหลับตาสัก 2-3 นาที หรือจะให้ดีกว่านั้นก็คือ ปิดไฟ นอนพักสักครู่

 

8.สำหรับผู้ที่ใส่คอนแท็กเลนส์ อาจจะเกิดอาการตาแห้งเพราะขาดน้ำหล่อเลี้ยง เพราะห้องที่มีคอมพิวเตอร์ส่วนใหญ่ ก็มักจะมีเครื่องปรับอากาศอยู่ด้วย เมื่อบวกกับความร้อนจากเครื่องคอมพิวเตอร์ จะทำให้อากาศแห้ง การหยอดน้ำตาเทียมจะช่วยได้

health64

9. ควรกะพริบตาให้บ่อยครั้งกว่าปกติ เพื่อให้มีน้ำหล่อเลี้ยงดวงตาอยู่เสมอ ภายใน 10 วินาที ลองพยายามกะพริบตาสัก 1-2 ครั้ง จะช่วยลดความอ่อนล้าของสายตาได้มาก หรือหากมีเวลาว่างควรออกำลังกายโดยการกระพริบตาไปมาอย่างล่ะสัก 5 วินาที โดยการมองขี้น-ลง การมองซ้าย-ขวา การกลิ้งลูกตาให้เป็นวงกลม

 

10.รับประทานผักผลไม้ที่มีประโยชน์ ซึ่งผักผลมี่เปป็นสุดยอดของอาหารบำรุงสายตาได้แก่ ผักบุ้ง, แครอท, ตำลึง, ผักคะน้า, ฝักทอง, มะม่วงสุก ฯลฯ และที่สำคัญอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายหรือประมาณวันละ 6-8 แก้ว การดื่มน้ำมากๆช่วยให้ลูกตาสดชื่นดี และช่วยให้ดวงตามีน้ำหล่อเลี้ยงให้ตาด้วยนะจ๊ะ

food

อย่าลืมไปลองทำตามทั้ง 10 วิธีดูนะจ๊ะ และหากมีเวลาว่างก็ควรไปตรวจสายสุขภาพตา โดยเฉพาะผู้ที่ใส่คอนแท๊กเลนส์เป็นประจำและผู้ที่อายุ 40 ปีขึ้นไปควรมั่นไป ปรึกษาสุขภาพตากับจักษุแพทย์เพื่อให้ดวงตาคู่สวยอยู่กับเราไปนานๆ นะจ๊ะ

4-201209251FK5439

ที่มา

มูลนิธิเพื่อผู้บริโภค
 http://www.jaonai.com

Facebook Comments
Top