Menu

บทความยอดฮิต

Connect With Us

ผอม สวย เรื่องกล้วยกล้วย

Shares

ปัญหาหนักอกหนักใจของทั้งสาวๆ หนุ่มๆ คงหนีไม่พ้นเรื่องของการลดน้ำหนัก วันนี้เจ๊จึงมีของกินที่รับรองว่ากินแล้วน้ำหนักลดมาฝาก อะไรนะของกิน! ใช่แล้ววิธีลดน้ำหนักของเจ๊ไม่ได้ลดการกิน แต่เป็นการกินนี่แหละ แต่จะกินอะไรนั้น มาดูกัน

 

 

ของกินที่เจ๊พูดถึง นั่นก็คือ “กล้วย” นั่นเอง หลายคนคงเคยได้ยินกันมาบ้างแล้วว่า กล้วยช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้ แต่จะช่วยยังไง วิธีก็ง่ายๆคือการที่เราไม่ต้องทนหิวจากการไดเอ็ทอีกต่อไป หิวเมื่อไหร่ก็หยิบกล้วยมาทาน อิ่มท้องแบบไม่อ้วน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทานกล้วยในตอนเช้านี่แหละเคล็ดลับที่เจ๊จะบอก เป็นการเสริมสร้างพลังงานได้ดีเยี่ยม แถมช่วยเรื่องของการขับถ่ายที่ดีอีกด้วย เจ๊ขอยกให้กล้วยเป็นผลไม้วิเศษสำหรับเจ๊เลยนะขอบอก

 

ประโยชน์ของกล้วย ?

 

1. วิตามินบี1 และบี 2 เร่งการเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน ป้องกันตัวบวม และฟื้นฟูร่างกายจากความเหนื่อยล้า

2. เกลือแร่ เช่น โปรแตสเซียม ช่วยในการขับโซเดียมออกทางปัสสาวะ และแมกนีเซียม ช่วยควบคุมความดันเลือด และการทำงานของแคลเซียม

3. มีเส้นใยอาหาร (fiber) บรรเทาอาการท้องผูกได้ดี

4. กล้วยยังมีฤทธิ์ในการขับพิษสูง เพราะแป้งในกล้วยดิบจะช่วยดีท็อกซ์ ส่วนกล้วยสุกช่วยเสริมภูมิต้านทานป้องกันหวัดได้ดี

5. สารโพลีฟินอล มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ทำหน้าที่ชะลอความแก่

6. สารยูจินอล ซึ่งเป็นไฟโตเคมีคัล ที่ช่วยเร่งการพัฒนาสภาพร่างกาย

7. เซโรโทนิน ช่วยลดอาการหงุดหงิด และทำให้ความอยากอาหารลดลง

8. ในเนื้อกล้วยเองมีเอ็นไซม์ช่วยย่อย ก็จะทำให้การย่อยเป็นไปอย่างราบรื่น

9. น้ำตาลในกล้วย ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้มีสมาธิกับการทำงานมากขึ้น และส่งผลให้ความถี่และปริมาณการบริโภคน้ำตาลในระหว่างวันลดลงไปโดยปริยาย

10. มีผลวิจัยว่ากล้วยช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเซลล์ NK ซึ่งเป็นเซลล์ที่ทำหน้าที่จัดการมะเร็งได้ด้วย

 

เคล็ดลับ ผอม สวย แบบ กล้วยกล้วย

 

1. เริ่มจากกินกล้วยหอมอย่างเดียวในมื้อเช้า จะกี่ลูกก็ได้ตามต้องการ เคี้ยวให้ละเอียด หลังจากกินเสร็จแล้วยังหิวอยู่ ให้เว้นระยะเวลา 15-30 นาที จึงรับประทานอย่างอื่น เช่น ข้าว เป็นต้น ถ้าวันไหนเบื่อกล้วย หรือไม่ชอบกล้วยหอมจริงๆ จะเปลี่ยนเป็นผลไม้ชนิดอื่นก็ได้ เช่น แอ๊ปเปิ้ล แคนตาลูป หรือแตงโม เป็นต้น แต่ขอให้เป็นผลไม้ชนิดเดียวเท่านั้น เพื่อแบ่งเบาภาระของกระเพาะของเราไม่ให้เหนื่อยเกินไปที่จะผลิตน้ำย่อยกรดด่างต่างกัน

2. เครื่องดื่มที่ดื่มควบคู่กับกล้วยหอมตอนเช้าคือน้ำเปล่าที่อุณหภูมิห้อง และดื่มบ่อยๆ โดยไม่ต้องกังวลเรื่องปริมาณ

3. ส่วนมื้อกลางวัน จะกินอะไรก็ได้ แต่ต้องเคี้ยวให้ละเอียด กินให้พอเหมาะและไม่อึดอัดท้องจนเกินไป

4. พอถึงบ่ายสามก็กินของว่างได้บ้าง โดยเฉพาะของว่างประเภทข้าว ช็อกโกแลต หรือผลไม้ชนิดใดชนิดหนึ่งเท่านั้น

5. กินอาหารเย็นให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยเวลาเหมาะสมจะอยู่ที่ 6 โมงเย็นแต่ไม่เกิน 2 ทุ่ม และพยายามกินให้เร็วขึ้นจากปัจจุบันสักครึ่งชั่วโมง รวมทั้งไม่รับประทานของหวานหลังอาหารเย็นด้วย ซึ่งการกินข้าวเย็นแต่เร็ววัน ถึงแม้จะกินเยอะก็ไม่เป็นปัญหาแต่อย่างใด

6. นอนหลับให้ไวขึ้น ไม่ว่าจะอย่างไรก็ต้องนอนก่อนเที่ยงคืนให้ได้ พยายามนอนก่อนเที่ยงคืนให้เป็นนิสัย เพื่อฟื้นฟูร่างกายขณะหลับ กำจัดความเหนื่อยล้าซึ่งจะทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพผอมได้ง่าย

7. ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายที่ไม่หักโหมจนเกินไป ทำให้พอเหมาะ เพื่อร่างกายสดชื่น การออกกำลังกายอย่าหักโหมจนรู้สึกทรมาน การไดเอ็ทจะไม่ได้ผล

8.จดบันทึกไดเอ็ทไดอารี่ให้เป็นนิสัย และเปิดเผยให้คนอื่นอ่านด้วย เป็นบ่อเกิดแห่งกำลังใจอย่างหนึ่ง

 

รู้อย่างนี้แล้ว รีบไปซื้อกล้วยมากักตุนกันไว้ดีกว่า ใครไวกว่า ผอมก่อนนะจะบอกให้ เจ๊รีบไปซื้อกล้วยก่อนน้า

 

ขอบคุณแหล่งความรู้ดีๆจาก : http://webboard.yenta4.com

Facebook Comments
Top